Como você lida com situações de estresse? E com as mudanças? Quando está sob pressão, como costuma reagir? Tem facilidade ou dificuldade para lidar com as diferenças?
Sabia que as respostas para estas e outras perguntas podem revelar se você tem ou não Inteligência Emocional?
Mas o que é isso?
Inteligência emocional é um conceito da psicologia usado para nomear a capacidade humana de gerenciar emoções e usá-las a seu favor, além de compreender as emoções das outras pessoas, construindo relações saudáveis, fazendo escolhas conscientes e adquirindo uma melhor qualidade de vida. Além disso pode levar pessoas medianas em QI para posições de sucesso na vida pessoal e profissional.
Isso porque, quem tem Inteligência Emocional sabe pensar, sentir e agir de forma inteligente e consciente, sem deixar que as emoções controlem sua vida e se acumulem de forma a reproduzir ou criar traumas e doenças psicossomáticas.
De forma objetiva, a Inteligência Emocional atua nas respostas aos desafios do dia a dia. Por exemplo: Uma pessoa que não tem inteligência emocional e é fechada no trânsito, acaba não levando desaforo para casa. Já uma pessoa que desenvolveu a inteligência emocional tende a parar, pensar e escolher que decisão tomar. Uma pessoa inteligente emocionalmente sempre vai ter escolha.
Por isso, desenvolver a inteligência emocional acabou se tornando um diferencial importante em todos os campos da vida, pessoais e profissionais.
A importância da Inteligência Emocional
Desenvolver a inteligência emocional é importante por diversos motivos. Pelo lado pessoal, ajuda pessoas a ter um melhor controle de suas emoções e de sua vida. No mundo corporativo, é crucial para promover um ambiente equilibrado.
Pessoas emocionalmente inteligentes conseguem se adaptar melhor a mudanças de cenários, trabalhar em times e lidar com outros colegas em geral de modo muito mais saudável. Tanto que essa é uma das soft skills mais requisitas por recrutadores hoje em dia.
Essa habilidade faz parte do processo de autoconhecimento e é essencial para uma vida mais equilibrada. Isto porque, uma pessoa que não tem inteligência emocional sofre muito, se vitimiza, não encontra soluções para os seus problemas e não enxerga as situações como elas são.
Como desenvolver a Inteligência Emocional?
A partir do momento que a Inteligência Emocional é desenvolvida, passamos a compreender o cenário no qual estamos inseridos e as habilidades que precisam ser incrementadas, melhorando as relações e encurtando o caminho para o alcance dos nossos objetivos. No entanto, para descobrir como fazer isso, é preciso tomar consciência de si e vigiar-se para lidar com as adversidades da melhor maneira possível.
Abaixo, listei algumas técnicas que podem ajudar a desenvolver a IE. Confira!
Observe e analise seu próprio comportamento
Para explorar seu próprio comportamento, é necessário avaliar-se duplamente: em alguns momentos, a observação deve ocorrer quando as situações se colocarem diante de você, independentemente de serem boas ou ruins.
Observe quais são as reações da mente e do corpo, além das sensações e dos pensamentos que foram instigados.
A Inteligência Emocional está na avaliação das atitudes e das sensações e no entendimento de como elas impactam o cotidiano e as relações. Isso proporciona uma mudança quando há a percepção de que os resultados foram negativos.
Domine suas emoções
Existem pessoas com o comportamento enérgico e outras que são mais tranquilas. Entretanto, ninguém está livre de cometer atos precipitados, no calor do momento.
Portanto, o ideal é dominar os impulsos e as emoções antes de tomar decisões ou dizer alguma coisa. Tente recobrar a calma e a razão em vez de simplesmente deixar o instinto atuar. Alguns exercícios podem ajudar nesse processo:
• respiração;
• meditação;
• caminhada;
• corrida;
• pilates;
• prática regular de atividades físicas no geral.
Manter o autocontrole é uma virtude que garante a contenção de excessos.
Aprenda a gerenciar o caos
Para que o bem-estar próprio seja garantido, é necessário manter as emoções que nos afligem sob controle. Afinal, o fato de lidarmos com emoções negativas é um mal inevitável.
A Inteligência Emocional é uma ferramenta poderosa, que nos apresenta um ponto de vista mais equilibrado sobre a vida, proporcionando uma autorregulação dos nossos sentimentos. Não temos apenas bons momentos e bons sentimentos. Mas é preciso aprender a lidar com todos eles.
Aumente a sua autoconfiança
Saber o que deseja, definir até onde se quer chegar e alcançar seus objetivos nem sempre são etapas fáceis. Para tanto, é necessário reconhecer seus pontos fracos e fortes, trabalhando para modificá-los ou aprimorá-los. E esse desafio só pode ser vencido por meio da autoconfiança.
Acreditar em si e ressaltar suas qualidades ou seus talentos são ações que funcionam como combustíveis para alavancar carreiras e melhorar a qualidade de vida.
Aprenda a lidar com a pressão
O estilo de vida atual exige muito dos indivíduos. São várias as questões para lidar no dia a dia que, não raro, pedem soluções rápidas. A pressão pode ser externa, vinda de chefes ou pessoas a quem devemos prestar contas, ou interna, pois nós mesmos acabamos por nos cobrar resultados.
Cuidar da saúde, ter momentos de lazer (lembra do ócio criativo?) e respeitar seus limites são ações que podem auxiliar na aquisição de mais segurança (o que, consequentemente, facilitará no controle dos sentimentos negativos gerados pela pressão).
Desenvolva o sentimento de empatia
Nada melhor para compreender o outro do que colocar-se na pele dele. Isso ajuda a pessoa a entender suas atitudes e a ser mais tolerante e compreensiva.
Como resultado, haverá a constatação de que os indivíduos ao seu redor têm necessidades, limitações e falhas, mas que também talentos e qualidades, assim como você. O respeito mútuo surgirá naturalmente, como consequência desse exercício.
Coloque em prática a resiliência
Situações difíceis podem surgir na vida de qualquer um. O que diferencia as pessoas é como elas reagem a tais eventos. A resiliência está em receber os impactos da rotina e ter a capacidade de absorvê-los, mantendo-se firme e focado, aprendendo com os próprios erros e lidando, de maneira inteligente, com os fatos.
Conheça os seus limites
Seus limites serão descobertos à medida que você avançar no autoconhecimento, por isso é tão importante conhecer-se cada dia mais.
Somos seres dotados de sentimentos e erramos muitas vezes, mas também estamos em constante aprendizado. Antes de reconhecer seus limites, você precisa aceitar que não é perfeito, mas sim uma pessoa como qualquer outra.
Em seguida, observe tudo em sua volta. Quantas vezes você concordou em fazer algo mesmo sabendo que não podia ou não queria? Parte do fato de conhecer suas limitações está ligada à ideia de dizer “não” sem sentir culpa e de aceitar que há coisas as quais você não é capaz de fazer.
Lembre-se do mais importante: conhecer seus limites significa respeitar a si mesmo. O lado bom de respeitar suas próprias limitações é poder proteger sua saúde emocional, deixando de fazer aquilo que poderia causar algum mal ou trauma.
Aprender como desenvolver a inteligência emocional pode levar um tempo, mas como você viu, é um dos principais fatores para que você tenha sucesso em várias áreas da vida, especialmente a profissional. Então, aproveite as dicas e use toda a oportunidade desafiadora para colocá-las em prática.
Eliana Garrocini
Coach&Luz
